Здоровое питание для похудения

правильное питание

Многие задают себе вопрос, о похудении без изнурительных диет. Отвечаем, можно с помощью правильного питания. Оно должно быть сбалансированным и умеренным. Не нужно целый день голодать, и если вы чувствуете голод, значит ваше питание не правильное.

Правильное питание это не деление продуктов которые можно а которые нельзя. Это их разумное сочетание . Как это сделать? Сегодня многие из них посвящены этому вопросу. А в нашей статье вы узнаете 9 правил здорового питания.

1. Кушайте правильно.

Принимать пищу необходимо не менее 3 раз в день небольшими порциями. Ваша порция должна помещаться у вас на ладонях сложенных чашечкой. Что сверху, то лишнее.

2. Обязательный завтрак.

Завтракая вы настраиваете свой суточный обмен веществ. А еда, которую вы приняли за завтраком перерабатывается, а не отлаживается.

3. Режим приема пищи.

Ешьте всегда в одно и то же время. Если вы едите и делаете что-то одновременно ваш организм не усвоит еду правильно, и она отложится вам в бока.

4. Не ешьте если:

• Вы нервничаете

• Взволнованы

• В стрессе

• Говорите по телефону.

5. Ешьте медленно.

Если вы кушаете медленно, то ваша еда измельчается и лучше расщепляются углеводы. Если еда долго находится во рту калории быстрее сжигаются.

6. Не ешьте на ночь.

Правильно правило звучит так. Между укладыванием в постель и последним приемом еды должно пройти не менее 3 часов.

7. Больше жидкости.

В сутки человеку необходимо до двух литров воды. Ведь весь обмен веществ построен на жидкости.

8. Нет перееданию.

Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода. Тогда у вас не будет чувства переедания и лишних килограмм.

9. Исключите сахар.

Сахар нарушает наше пищеварение. Поэтому если вам хочется сладкого, съешьте фрукты, но в перерыве между едой.

Поделись в социальной сети и выиграй Apple iPhone
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий