Как правильно питаться, и при этом остаться довольным

правильное питание

Часто правильное и здоровое питание нас начинает пугать, так как, нужно, как правило, отказаться от привычной еды, мучать себя диетами и другими непривычными методами здорового образа жизни. Но, не все знают, что можно обойтись и без всего этого, достаточно немного ограничить себя в еде и совсем немного изменить её. В таком случае вы будете правильно питаться, будете здоровым и довольным.

 

Если посмотреть на проблему неправильного питания со стороны, то можно увидеть самую первую проблему – это ожирение. Не говоря уже о других заболеваниях, которым подвергается наш организм. А виной этому всему перекус на бегу и употребление фастфудной пищи, которая составляет 90% нашего рациона.

 

Да, сразу перейти на здоровое и полезное питание большая проблема, а практически невозможно. Зато можно для первых шагов включить в свой рацион некоторые полезные продукты, которые мы сегодня рассмотрим. Так же можно заменить 10 % своего обычного дневного рациона полезными продуктами, которые вам больше всего по душе.  Такими небольшими шагами вам будет проще перейти на здоровое питание, не подвергая свое тело, душу и мозг стрессовому состоянию. Ели вы будете делать все правильно, то многие болезни вас будут просто обходить стороной, а тело всегда будет здоровым.

 

Соки и другие жидкости

Постарайтесь покупные консервированные соки заменить на свежевыжатые. Свежевыжатые соки старайтесь хранить в прохладном месте не более 5 дней. Ну, а если покупаете уже, то обращайте внимание на надпись, если там указано, что это «нектар», то брать его не стоит, так как там просто огромное количество консервантов, поищите другой фирмы сок, где будет надпись 100 % сок. Наилучшими вариантами питья будут компоты из сухофруктов, свежих и замороженных фруктов и ягод. В компоты по возможности старайтесь не добавлять сахар, фруктозу и другие подсластители, ну а если добавляете, то это должен быть минимум. Старайтесь пить больше чистой воды, она помогает побороть чувство голода, выводит шлаки, токсины.

 

Завтраки и перекусы

Огромной популярностью пользуются каши быстрого приготовления и другие сухие завтраки. Такие продукты перенасыщены сахарами, подсластителями, усилителями вкуса, жирами, консервантами и содержать минимум клетчатки. Такие продукты наносят вреда в несколько раз больше, чем пользы. К примеру, если любите мюсли, то старайтесь покупать с необработанными хлопьями, что всегда указывается на упаковке.  Завтрак из каши быстрого приготовления можно заменить, к примеру, сваренным рисом на молоке и добавить туда немного орехов, изюма, фруктов. В обычно сваренную кашу на воде можно добавить йогурт, кефир, ряженку или молоко и дополнить нарезанными фруктами, ягодами или вареньем. Старайтесь по возможности использовать домашнее молоко вместо молока из супермаркетов. Сахар лучше заменить натуральным медом.

В качестве перекуса лучше использовать орехи, сухофрукты, свежие фрукты. Так же лучше вместо батончиков, которые так ярко рекламируют по телевизору обойтись обычными бутербродами, которые без труда можно за ранее приготовить дома, а затем насладиться полезным и сытным перекусом.

 

Обед

Обед лучше всегда готовить и брать с собой. Для этого вам нужен пластиковый контейнер, в который вы без труда с вечера сможете загрузить несколько ложек гарнира (паста, каша, картофель) и дополнить мясным (котлетка, кусочек курочки, вареное яйцо).  Не забывайте о салатах из свежих овощей. Такой обед можно приготовить вечером из остатков ужина, если нет сил приготовить что-то другое.  Не забывайте про суп или борщ, но, если нет возможности съесть его в обед, то это нужно сделать обязательно после работы.

 

Всегда обращайте внимание на сроки годности продуктов. Если видите, что продукты не свежие или уже подходит срок годности, то такие продукты категорически запрещается приобретать. Всегда помните, свежие продукты это прежде всего ваше здоровье.

Поделись в социальной сети и выиграй Apple iPhone
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий